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カロリー計算 超基礎

食事制限ダイエットにはkcal計算は必須です。
体の調子を損なうことなく、正しく健康的なダイエットを行うには栄養やkcal計算が行うことが必要です。

それではkcalとは何なのか?
kcalとは、熱量の単位です。
1kcalとは、1kgの水の温度を、1度上げるのに必要な熱量です。
三大栄養素、糖質・脂質・たんぱく質のカロリーは
糖質・たんぱく質は エネルギーは4 kcal/g
脂質9 kcal/g
で計算することができます。

たんぱく質を1g摂取すると4 kcal分のエネルギーが体内に入るということです。

カロリーや栄養表示のある商品を購入時にはこの簡単なkcal計算をしてみましょう。
どんな食べ物がどれくらいのkcalを持っているのかという感覚を身に着けることは、大事なことであると思います。


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